Valmennus

Pysyviä tuloksia

ViaEsca on tehokas valmennus ihmisille, jotka haluavat pysyviä tuloksia.

Ensimmäisen kolmen viikon aikana paino putoaa keskimäärin 3,5 kg, josta noin 1,5 kg on rasvaa*, energisyys kasvaa keskimäärin 13% ja palautuminen paranee 28%. ** Valmennuksen vaikuttavuuden tulokset ja helppokäyttöinen sovellus sekä maistuvat ruuat takaavat pysyvän hyvinvoivan arjen. Siksi 73% valmennettavista tekevät pysyvän elämäntapamuutoksen.*** 

Valmennuksen tulokset perustuvat oman kehon kulutuksen mukaan räätälöityyn ruokavalioon, jossa on huomioitu:

  • Tasainen ateriarytmi
  • Kehon kalorienkulutuksen mukaan räätälöidyt annoskoot ja aterioiden glykeeminen kuorma
  • Hyvinvointia tukeva energiaravintoaineiden sekä kuidun oikea määrä
  • Kuidun, proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien laatu
  • Runsas ja monipuolinen kasvisten määrä

 

Ruokavalion ja liikunnan suhde

Valmennus perustuu:

  • Oman kehon aktiivisuus- ja ruokailudatan hyödyntämiseen
  • Räätälöityyn helppoon valmiiseen viiden aterian päivittäiseen ateriasuunnitelmaan
  • Ymmärryksen kasvuun, miten eri asiat vaikuttavat hyvinvointiin:
    1. Oman kehon seuranta, kuinka uni/palautuminen, ravinto ja liikunta vaikuttavat
    2. Päiväraportit miksi ja miten eri ruokailutottumukset vaikuttavat
  • Ravintovalmentajan yksilölliseen chat-tukeen
  • Ruokailuun liittyvien eri osa-alueiden huomioimiseen:
    1. Sosiaalisen syömisen huomioiminen; perhekerroin ja arkilounaat
    2. Helppo ostaminen - kätevät ostoslistat
  • Käyttäytymistieteiden teoriaan:
    1. Opi pois vanhoista rutiineista (helppo, valmis räätälöity ohjelma)
    2. Mahdollisimman nopea palkkio muutoksesta (muutokset kehossa ja olotilassa, mitattavat tulokset)
    3. Uusien rutiinien luominen pysyvälle pohjalle omaan arkeen sopivaksi (energinen olo ja maistuvat ruuat)

Lue lisää valmennuksesta saatavista hyödyistä.

 

Lähteet:

* 1 500 Tanita kehonkoostumusmittausta

** Firstbeat Oy:n tekemä ViaEsca vaikuttavuustutkimus

*** yli 2 500 ViaEsca valmennusta